Lesson Learned

  馮唐：如何避免成為一個油膩的中年猥瑣男  更能消幾番風雨，最可憐一堆肉軀。 曾幾何時，我們除了未來一無所有，我們充滿好奇，我們有使不完的力氣，我們不怕失去，我們眼裡有光，我們為中華之崛起而讀書，我們下身腫脹，我們激素吱吱作響，我們熱愛姑娘，我們萬物生長。 曾幾何時，時間似乎在一夜之間，從“賴著不走“變成“從不停留”。 曾幾何時，連“曾幾何時”這個詞都變得如此矯情，如果不是在特殊的抒情場合，再也不好意思從詞庫裡調出來使用，連排比這種修辭都變得如此二逼，不僅寫詩歌和小說時絕不使用，寫雜文時偶有用了也要斟酌許久。 不可避免的事兒是，一夜之間，活著活著就老了，我們老成了中年。在少年時代，我們看書，我們行路，我們做事，我們請教老流氓們，我們盡量避免成一個二逼的少年。近幾年，特別是近兩三年，周圍的一些中年人被很持續地很有節奏地拎出來吊打，主要的原因都是因為油膩。這些中年人有些是我的好朋友，有些是我認識的人，有些我耳聞了很久。他們有的是公共知識分子，有的是意見領袖，有的是相對成功的生意人。 小樓一夜聽春雨，虛窗整日看秋山，男到中年，我們也該想想，如何避免成為一個油膩的中年男。 我請教了一下我周圍偶爾或經常被油膩中年男困擾的女性，反觀了一下內心，總結如下，供自省： 第一，不要成為一個胖子。 如果從小不是個胖子，就要竭盡全力不要在中年成為一個胖子。 中年男的油膩感首先來自體重。人到中年，新陳代謝速率下降，和少年時代同樣的運動量、同樣的熱量攝取，體重一定增加。管住嘴、邁開腿，人到中年，更重要的還是管住嘴。 還要意識到，中年的體重不止是在皮下，更多是在內髒，想想這麼多年來吃的紅油火鍋和紅燒肘子就不難理解了。 所以，輕度、適度鍛煉不能保證體重減少，建議考慮階段性輕斷食。 我們曾經玉樹臨風，現在風在樹殘，但是樹再殘再敗再劈柴，我們也要努力保持樹的重量不變。 我們要像厭惡謊言、專制、謬誤、無趣、低俗、庸眾一樣厭惡我們的肚腩，我們要把還能穿進十八歲時候的牛仔褲當成四十歲時候的無上榮耀，朝聞道，夕可死，朝見肚腩，夕可死，一室不掃，何以掃天下，一胖不除，何以除邪魔。 如果我們覺得保持體重太難，就多想想我們周圍那些為了減輕體重義無反顧、萬死不辭的偉大女性們。 第二，不要停止學習。 我做實習醫生的時候，聽一個心內科副教授和我們談人生，他大聲說：“三十不學藝，真老爺們兒，四十歲之後不必讀書。” 在我的

一、我的核心價值觀問題 :   1. 你有尊敬(崇拜)的人嗎? 他是誰?  為什麼尊敬他崇拜他?喜歡他什麼地方? 2. 青春期、人生活躍期是否有對你影響很大的事情? 3. 你覺得現在的社會有什麼不足的地方? 4. 問問身邊周圍的人，覺得我是一個看中什麼東西的人? 在意什麼東西的人? 5. 如果別人需要你的建議，你會給別人一點什麼建議? (上述五點答案總結出核心關鍵詞) 二、了解你的天賦和才能問題 :  1. 你在人生中最充實的一段經歷是什麼? 很順利就能獲得成功和他認可的經歷你是在做什麼? 2. 讓你覺得不耐煩的事情是什麼?  (對別人不擅長的事情會本能地不耐煩) 3. 問身邊的人自己擅長什麼? 4. 你如果不幹現在的工作，你想幹什麼?  5. 到目前為止，你做成功什麼事情? (上述五點總結 → 你的說明書) ⚠誤區1 : 別把喜歡當成天賦 ⚠誤區2 : 別把技術、技能當成天賦 ➡技能是後天可培養天賦學不來  (價值觀會變化，來自基因不會變) 三、了解自己真正的夢想問題 :  1. 有什麼事情就算花錢你也願意去學習去了解? 2. 你的書架上有什麼內容的書? 平常對什麼感興趣? 3. 有沒有什麼內容，給你很大的幫助? 帶給你啟發性? 4. 你有什麼想要感謝的人和事?  (對你人生產生好的、積極的人和事) 5. 你對這世界有什麼不滿、憤怒的嗎? ⚠不符合價值觀再美好也要放棄! ➡ 把「夢想」和「天賦」聯繫起來，再用價值觀過濾！就會形成可能的人生方向!

要成為專家，10000小時之外，你還要： 1. Valid environment - 不能只有隨機結果的（如賭場） 2. Many repetitions - 大量重複練習 3. Timely feedback - 回饋及時，可供調整策略 4. Deliberate practice - 挑戰未能做得太好的